苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子

整形资讯 (18) 2021-04-22 17:08

瘦腹不仅仅是女人们,男性朋友也一样,今天为大家介绍的是苹果牛奶瘦腹法,既能享受到美味,还能轻松减掉自己身上的赘肉,有兴趣的可以来看看!苹果牛奶瘦腹法 轻松减掉小肚子 (https://www.91nksg.com/) 整形资讯 第1张

苹果牛奶法

苹果牛奶瘦腹的原理在于:苹果是低热量的果类,每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少,而且苹果富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能。此外,苹果中含有丰富的果胶,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。日本朝口啤酒公司的研究员证实,苹果中所含的苹果多酚可抑制血液中的中性脂肪,在小肠内无法被吸收的脂质会被自然排到体外,达到减肥效果,可有效预防肥胖、高脂血症。而苹果与牛奶搭配食牛奶可以补充蛋白质,让女人在减肥的同时不会损耗营养。

苹果牛奶瘦腹法的具体方法

瘦腹第一天

女人应吃苹果1000克,即5 ~ 6个苹果,最多不能超过7个苹果。注意, 在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将 苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

瘦腹第二天

女人应将1000毫升的酸奶或脱脂牛奶分成6等份,每次喝1份。注意,也是全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水(也可牛奶、酸奶同时喝, 但要注意分量)。

接下来的第三天、第四天

女人可恢复正常的饮食,然后再开始2天1次的苹果牛 奶瘦腹法,然后再正常饮食,如此重复此瘦腹饮食法,一般在第一个周期内就可以看到 明显的瘦腹效果,如果循环几冏,体重就可以减下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 建议女人可把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

注意

苹果牛奶瘦腹法只适合轻微超重、且肠胃健康的女人。而且,女人在苹果牛 奶瘦腹的2天中一定不要喝水,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须分开单独吃,这 样才有效。不能喝水,是因为女人如果在减肥期间摄入了水分,那么身体肯定要先消耗 摄人的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到 了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪!

瘦小股的六步椅子操

第一步:女人可端坐在椅子上,两〗退慢慢往上抬;第二部:保持以上姿势,将两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐第三部:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松;第四部:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地牙始吸气;第六部:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。