刘品言瘦身成功 上围却没缩水

整形资讯 (24) 2021-04-21 16:25

有「小天心」之称的刘品言变瘦了~瘦下来的她变得更有活力、自信,连手臂跟双腿都变得更纤细了,让人超级好奇她的减肥秘笈阿!小编今天就为大家公开她的秘诀吧。

#没有禁吃淀粉这回事

言言过去因为骨架的关系,一直让人有种「好像比较大只」的错觉,其实她为了减肥至少有 8
年都没有碰米饭,但减重的效果也没因此特别明显,直到营养师建议她三餐都要吃,并且以清淡、少油和少盐的调味为重点,才慢慢瘦下来。

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#规划属于自己的轻食菜单

言言自己说她是不吃加工类的食品的,像热狗、火腿这种东西一定是哔哔哔犯规的~通常她都以水果、清淡的食物为主食,以下是她的菜单▼早餐:无糖红豆薏仁汤、水煮蛋、奇异果或是半颗苹果,一些些水煮青菜午餐:一只鱼或是牛排,如果不得已要外食,可以选择清蒸的番薯或是马铃薯晚餐:地瓜配白肉(鸡肉 or鱼肉)

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#一周至少运动 3 天,千万不能偷懒

言言一开始减重的时候除了要调整饮食外,还有大量大量的运动,甚至一周高达 6
天都会去找教练报到,她也分享,其实一开始成果没有这么显著的时候,很容易难过、沮丧;但自从养成常常去健身房的好习惯后,一个礼拜至少会去 3 到 5
天,只要不偷懒、瘦身效果一定看得见。每次上健身房,她会运动至少 30 分钟,通常是有氧跟无氧运动一同进行,体脂也从原本的27 %降到 21
%~最厉害的是,上围完全没有缩水阿,现在言言可是名符其实的女神身材阿!

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